中老年人肥胖竟会危害生命！不想惹麻烦，趁早健康减肥！

对于中老年人来说，减肥似乎已经成为过去式了。那都是年轻人嚷嚷的玩意儿，和中老年人有啥关系？此言差矣！

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重吃，不仅要吃饱，还要吃得好。根据国内调查统计表明，人到中老年以后，发胖率很明显高于其它年龄段。

大部分人进入中老年后，睡眠质量就开始变差，随着年龄的增长，睡眠时间越来越少。

不是自己没时间睡，而是很早醒来躺在床上睡不着，甚至整夜整夜地失眠。如果中老年人睡眠时间过少，很容易导致肥胖。

这是因为睡眠时间过少的时候，人体内的激素水平会变乱，影响能量代谢。而且睡得少的人，机体分泌的瘦素量会减少，胃的饥饿水平反而会升高，这样一来吃的食物就会变多，从而诱发肥胖。

随着年龄的增长，人体的脂肪代谢速度变得慢慢降低，如果没有及时干预的话，身体会增加大约五分之一的重量。再加上年纪大了非常容易感到累，所以中老年人体力活动次数会不断减少，从而降低基础代谢率。

一旦身体内的脂肪不断堆积，身体代谢率却不断降低的话，体内就容易堆积大量的脂肪，从而导致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位，赘肉堆积量是最多的。

随着年龄的增长，人们会越来越容易感到累，活动量会越来越少。日常没有运动习惯的人们，发胖的概率要比每天坚持运动的人们高很多。

因为运动的时候，会消耗人体的能量，促进脂肪燃烧，从而可以避免身体内堆积过量的脂肪，让你保持好身材。

若是缺乏运动的话，能量消耗量越来越少，脂肪量的堆积量却越来越多，身体不变胖才怪!所以说，不爱运动的人们，更要警惕肥胖的发生。

女人们进入绝经期之后，身体会突然发胖，而且发胖的速度特别快，这与她们体内激素水平发生变化有很大的关系。女人们快绝经或者说已经绝经了，体内雌激素水平就会下降，从而会影响能量代谢，无法正常调控体内的脂肪分布。

如此一来，大量的脂肪就会堆积在腹部的位置，因此中老年女人的肚子上往有两三层的赘肉。

腹型肥胖者肥大的脂肪细胞能逃避胰岛素对其分解的抑制作用，使脂肪增加，而脂肪的分解又可增强胰岛素抵抗高血压。

腹型肥胖者的血液中胰岛素浓度升高，而胰岛素血对血压有升高的作用。肥胖者尿中的儿茶酚胺水平高，也是血压升高的物质。

由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，造成脂肪肝。　

肥胖者饮食常常不节制，摄取动物脂肪、胆固醇过多，而运动减少，增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终会转化为致癌物质。

还有一些其他疾病，比如脑溢血、中风等等。而且肥胖者行动不便，没走几步路就会气喘吁吁，实在是累啊。

古话说“千金难买老来瘦”。研究表明，许多人到中老年之后身体代谢功能开始变慢，各个器官开始走向衰退，身材体形慢慢变形，发胖发福。与年轻人为了好看减肥不同，中老年人要考虑的是要不要去减肥，如何减肥才更健康？

很多中老年人存在这么一个误区，认为我都这么大了，身体机能下降了，不适合锻炼，其实并不是这样的，适当科学正确的锻炼身体，可以促进气血循环，增强身体的代谢能力。帮助中老年人将体内多余的水分排出去，燃烧多余的脂肪，让身材变得苗条，远离肥胖身材。

一些中老年人过于敏感，总感觉子女嫌弃自己，不待见自己；或者说子女不听自己的话，整天都在生闷气；或者说暗自伤神，经常偷偷抹眼泪。

这些都是不好的，因为负面情绪会影响中老年人的睡眠。当睡眠质量下降后，身体代谢就会出问题，最终出现肥胖等情况。

为了远离肥胖，中老年人要调整心态，既然老了就不要操心子女的事情，儿孙自有儿孙福，好好的颐养天年就好了。

觉得无聊的时候，多出门散步，或者说在小区楼下与其他中老年人一起聊聊天，疏解疏解心中的烦闷。如果经济条件好，身体又健康的话，还可以选择周边旅游一番。

进入中老年之后，慢慢地口味会越来越重，吃得越来越咸。因为年纪大了，味觉会慢慢减退，变得越来越不容易尝出咸淡。烹饪菜肴尝味道的时候总觉得不够咸，就会不断加盐，从而导致食盐过多。

中老年人代谢能力已经下降了很多，若是吃太咸的话，会导致身体内水钠潴留，很容易出现水肿，进而造成水肿型肥胖。