为什么有的人总长肠道息肉？消化医生：这三种食物要少吃！ ​

肠道是我们重要的消化器官，承担着消化、吸收和排毒的生理功能。然而，肠道也容易受到各种因素的影响，其中之一就是息肉。息肉作为良性的肿瘤样病变，通常不会引起太多症状，但如果不及时处理，可能会恶变成癌症。因此，预防肠道息肉的形成对于维护肠道健康至关重要。

远离肠道息肉，少吃三种食物

肠道息肉的形成有很多原因，其中饮食是非常重要的因素。某些食物中的成分可能会刺激肠道内壁，导致息肉的生长。此外，不健康的饮食习惯也可能导致肠道炎症和肠道细胞异常增生，从而增加肠道息肉的风险。以下三种食物可能会增加肠道息肉的风险：

1. 高脂肪食物

如油炸食品、快餐、糕点等，可能增加肠道息肉的风险。高脂肪食物中的脂肪含量高，而且多为饱和脂肪，可能会刺激肠道内壁细胞增殖，从而导致息肉的形成。另外，高脂肪食物还可能促进肠道炎症和细胞异常增生，进一步增加肠道息肉的风险。

2. 加工肉类

如香肠、热狗、腌肉等，含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐等化学物质。可能会在肠道内转化为致癌物质，从而增加肠道息肉和肠癌的风险。此外，加工肉类还可能含有细菌和寄生虫等有害物质，对肠道健康造成威胁。

3. 红肉

如常见的牛肉、羊肉等，含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸。过多摄入红肉可能会增加肠道息肉的风险。另外，红肉中的铁质也可能会在肠道内转化为致癌物质，从而增加肠癌的风险。

预防肠道息肉，做好这几点

为了预防肠道息肉的生长，我们应该采取健康的饮食习惯，生活中做好这几点！

1. 多吃新鲜蔬菜水果新鲜蔬菜水果中含有的膳食纤维和维生素等营养素，对肠道健康十分重要。膳食纤维可以帮助清除肠道内的废物和毒素，维持肠道菌群平衡，从而降低肠道息肉的风险。同时，维生素可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。

2. 减少高脂肪食物的摄入

高脂肪食物是导致肠道息肉的主要原因之一。因此，我们应该减少油炸食品、快餐、糕点的摄入量。可以选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼肉、鸡胸肉、豆类等。此外，还应该尽量避免使用动物油和黄油等高脂肪的烹饪油。

3. 避免过多摄入加工肉类

由于加工肉类和过多摄入红肉都可能导致肠道息肉的发生风险变大。所以，我们应该尽量避免它们的摄入。可以选择健康的食品，如瘦肉、鸡蛋、鸡肉、虾肉等。除此之外，还应该尽量减少红肉的摄入量，适量多吃白肉和豆制品等低胆固醇的食物。

4. 保持充足的饮水量

保持充足的饮水量可以帮助肠道清除有害的垃圾，维持正常的肠道菌群。建议每天至少喝8杯水。另外，还可以适当饮用有益于健康的茶水，如绿茶、菊花茶等。

5. 坚持适当的运动

适当运动可以帮助提高身体的代谢水平，增强身体的抵抗力。建议每周至少花费150分钟的时间用来进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步等。

来源：健康时报