体检查出尿酸高？别着急吃药，若没超过这个数，可做2件事排尿酸

继三高之后，尿酸高已经成为危害人们身体健康的“第四高”了。如果发现尿酸过高，要想办法降低尿酸，否则随着病情的发展，对身体会产生很大危害，比如最常见的就是引起痛风，令患者痛不欲生。

许多人体检时检查出尿酸偏高，会要求医生开一些降尿酸的药服用，其实，尿酸如果只是轻微偏高，在540umol/L以下，同时身体没有出现明显不适的，是可以不用吃药的。这类患者可以通过生活方面的调理来降低尿酸水平。

那么，怎么做才可以使尿酸水平降低呢？

一、多喝水

尿酸是随着尿液被排出体外的，因此，想要更多的排出尿酸，可以多喝水。多喝水可以生成更多的尿液，促进排尿，从而促进体内尿酸的排出。

此外，多喝水也可以促进身体的代谢，将血尿酸水平控制在合理范围内。除了平时可多喝白开水，也可以在水中加入一些以下食材，可以帮助更好的排出尿酸。

1、菊苣泡水

高尿酸患者平时可以多喝一些菊苣泡的水，有清热利尿的作用，可以加速体内尿酸的排出。而且菊苣营养丰富，除了有降尿酸的作用，还有提高免疫力、降火润燥、促进排便等作用，对身体有诸多好处。

2、葛根泡水

葛根中含有多种营养成分，有利尿的作用，也有助于提高身体的新陈代谢，促进体内垃圾、毒素的排出。经常用葛根泡水，有利于降低体内的尿酸水平。

要注意的是，无论是用菊苣还是葛根泡水，都不宜过量，否则对身体可造成负担。一般建议每天的饮水量在2000毫升左右。除此之外，尿酸高的人要避免用啤酒、果汁、甜奶茶、速溶咖啡等酒精类饮品或甜味饮品来代替水，否则可导致尿酸升高，加重病情。

二、少吃高嘌呤的食物

尿酸是嘌呤代谢之后生成的产物，因此，尿酸高的患者生活中一定要少吃高嘌呤的食物，否则只会加重高尿酸的症状，导致痛风发作。

生活中不少食物都含有较高的嘌呤，比如动物内脏、海鲜类食物、啤酒、豆类食物、浓肉汤、肥肉、香菇、紫菜等等。

尿酸高的患者要注意，看一种食物嘌呤含量高不高，除了要看食材之外，还要看食物的烹饪方式。比如青菜本身是低嘌呤食物，但如果将其制作成烧烤，或放在火锅中烫着吃，嘌呤就会变高。

因此，高尿酸的人群在做饭时最好选择清蒸、水煮、凉拌等方式，最好不要使用红烧、腌制等做法，饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果。

总之，高尿酸对健康有很大危害，一定要降低尿酸水平。如果经检查发现自己的尿酸水平偏高，但不超过540umol/L，也没有明显的症状，可通过日常生活进行调理，在生活中多喝水、控制高嘌呤食物的摄入，相信尿酸水平可得到控制，也可避免痛风的发作。

当然，如果病情比较严重，也不应讳疾忌医，还是需要在医生指导下服用药物的，以免造成更严重的危害。

来源：慢病界