疫情之下，请呵护好您的血压

2022年3月19日，新冠疫情袭来，往日里车水马龙人声鼎沸的街道，瞬间变得空旷而沉寂，将原本热闹非凡的滦州按下了暂停键，居家隔离、每日采集核酸、焦虑、紧张、足不出户、吃饱睡、睡醒吃的生活陪伴您渡过了16个日夜，您是否感到体重日增，小腹微胖？是否感到头痛、头涨、心悸，头晕、耳鸣、多梦、易激动、疲乏、胸部不适？您想到可能是您的血压升高了吗？

高血压的相关知识：

一、什么是高血压：

高血压是以体循环动脉压升高，周围小动脉阻力增高同时伴有不同程度的心排血和血容量增加为主要表现的临床综合征。分原发性高血压（占95％）和继发性高血压（1-5％），通常所说的高血压多指原发性高血压。

二、高血压的诊断标准：

在安静、情绪稳定、没吃降压药的情况下，诊室3次测量血压≥140/90mmHg，就可诊断为高血压。

三、高血压的危险因素：

肥胖、 高盐饮食、 饮酒、 社会心理因素 、遗传因素等。

四、高血压的临床表现：

早期可表现为头痛、头涨、心悸、头晕、耳鸣、多梦、易激动、疲乏、胸部不适等，后期可表现为心室肥厚，心肌梗死甚至心力衰竭，脑出血、脑梗死、肾脏损害、眼底出血等。

五、高血压的治疗：

分药物治疗和非药物治疗，今天主要说说非药物治疗，非药物治疗是指通过改变自身生活习惯而使血压降低或趋于平稳的治疗方法。比如减轻体重、限盐、减少脂肪摄入、增加体力活动、戒烟、限酒等。

第一、通过改善自身不良生活方式来控制血压，比如饮食清淡，少盐、少油、少糖，高维生素、高纤维素、高钙饮食（三少三高一淡）。

第二、控制体重，避免超重和肥胖，饮食不能过饱。

第三、戒烟、限酒：吸烟和饮酒不仅是高血压的危险因素，而且吸烟饮酒会降低药效。

第四、保持积极乐观的心态，增强自身免疫力：著名心理学家马斯克说，“宁愿错误的乐观，也不正确的悲观，旅途本身就是生命所有的意义”。所以要科学认识新冠疫情，合理甄别疫情信息，减少不良信息对自身情绪的影响；积极配合隔离要求，梳理对居家隔离的积极认知，保持良好心态；关注自身情绪，及时进行情绪调整，必要时寻求专业帮助。

第五、保证充足睡眠：规律作息，睡好子午觉，必要时适当应用安眠药，适当的有氧运动可促进深睡眠缓解疲劳，降低焦虑水平，人在焦虑紧张状况下，可通过心理咨询，提高心理弹性。

怎样知道您是否真的患了高血压?

一、居家时每天固定时间、固定上肢、固定血压表测量，如≥140/90mmHg，即为高血压。

二、诊室3次测量血压≥140/90mmHg，就可诊断为高血压。

三、动态血压监测

适用于高血压的诊断、评估发生心脑血管疾病发生的危险、评估药物疗效，为临床药物治疗提供理论依据。

那么您真的得了高血压吗？如您有这方面的困扰，可联系我们，我们可帮您找到答案。滦州市人民医院心电图室健康咨询电话：7109239。

撰稿：心电图室      赵秀芹