心血管疾病越来越年轻化？到底应该如何防治？

5月，第七次全国人口普查结果显示：

0—14岁人口占17.95%，15—59岁人口占63.35%，60岁及以上人口占18.7%，65岁及以上人口占13.5%。紧随其后的是三胎政策的出台。

可以明显感觉到，中国人口老龄化的趋势让国家都”焦虑”了。而这种焦虑感还逐渐扩散到中年甚至青年群体，体现在以老年人为主力军的老年病，如高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病越来越年轻化。

有句话说“年轻不养生，老了养医生”，所以今天就来聊一聊这些离大家其实并不遥远的心血管疾病。

心血管疾病是怎么产生的？

心血管疾病病因有多个方面，其中最主要的就是动脉粥样硬化。

人体如果出现脂质代谢障碍，那脂质和复合糖类就会积聚，进而纤维组织增生，钙质也会沉着，这样就导致动脉壁增厚变硬、血管腔变狭窄。血管要是堵了，隐匿性心脏病、心绞痛、心肌梗塞、缺血性心力衰就可能通通找上门，严重的还会猝死。

心血管疾病最常见的症状就是心悸气短，夜间会有阵发性的呼吸困难、胸闷、恶心、呕吐也会出现，另外可能还会有左后背疼痛、左手臂疼痛等，如果出现这些症状，就要留心了。

心血管疾病为什么越来越年轻化？

在普遍的认知里，心血管疾病是老年人才会得的病，但如今在中年和青年人群体中却越来越多发，这究竟是为什么呢？

根据此前的《中国中青年心脑血管健康白皮书》，20岁到29岁患心脑血管疾病的人群占比已经达到15.3%，而这些年轻人都有一些共同点，具体表现如下：

1．烟酒大户

可能大多数人觉得吸烟伤害的是肺部，其实伤害远不止你想的那么简单。

烟气中的尼古丁和一氧化碳会渗透进血液，这样会造成一氧化碳血液中的氧气含量减少，尼古丁也会刺激动脉收缩，长此以往，心脏运动起来就越发困难。

而喝酒时，酒精会剧烈扩张血管，血压也会升高，增加动脉硬化的风险。

2.长期熬夜

长期熬夜容易休息不好，作息紊乱，时间一长，人的交感神经薄弱，副交感神经却很活跃，这样容易使得心律失常，甚至引发心梗。

3.久坐

相信不少人都是能坐着就绝对不站着，但这种习惯却会带来很大风险。

权威医学杂志《自然》有研究显示，久坐2小时以上，每增加1.5小时，心血管风险增加44%。

4.饮食无节制

现在人们的生活越来越好，吃的也越来越好，油炸的、烤的、腌的每周轮番上场，重油重盐很难不胖。肥胖会带来高血脂，而高血脂会让血液黏稠，流得慢又很粘，脂质沉积那就是分分钟的事了。

5.心理因素

如今的年轻人生活、工作、学习压力都非常大，长期处于高压状态又不能很好排解，容易出现焦虑抑郁的情况，这也会刺激心脏和血管，血压也会有波动，同样增加了心血管疾病的发生率。

说了这么多，我们到底该如何防治？

先说一说饮食。平常选择食物时，我们可以选择一些富含膳食纤维的糙米、大麦，还有燕麦、坚果这些。另外多吃些新鲜蔬果，豆制品也可以来一点。同时要减少吃高油高盐的食物，少吃加工食品，比如罐头、咸菜、火腿等。

其次，还可以通过辨证，使用中药进行调理，像银杏叶能活血化瘀，化浊降脂；三七，性味甘、微苦，能活血化瘀、通畅气血，在治疗心血管疾病方面疗效显著；丹参，性味苦，微寒，归心肝经，同样具有活血祛瘀，凉血消痈的功效。

另外还有冰片，《本草纲目》提到它能通诸窍，散郁火，现代研究也证明对治冠心病心绞痛及齿痛，有一定疗效。不过这里只是列举了一些中药材的功效，想要使用更方便，可以根据医嘱选购有相应成分的成药，像复方丹参片、银杏叶片这些，都是现在比较常见的成药，不过，必须强调的是，具体药物应在医生指导下使用，并注意监测。

当然，运动也是必不可少的啦，运动不仅能增强人的体质，还能一定程度上释放人的压力，放松精神。可以选择适合自己的运动，像慢跑、快走这些都是不错的选择，不过要记得秉承循序渐进的原则。

另外这里再给大家推荐一个聪明操，一起健康动起来！

聪明操的核心动作：一个是边反复屈膝边甩手，就像洗完手甩一甩那样，八拍一组；二是边反复屈膝，边做拍门的动作和向下手指抓取的动作，拍门四拍，抓取四拍，八拍一组。

最后，大家也不要忘了规律作息、戒烟戒酒哦~

最后总结一下，如今老年病是越来越年轻化了，作为年轻人的我们要对自己的身体负责，我们虽然无法阻止身体的自然衰老，但是也不能让年轻时的坏习惯伤害自己。合理膳食、坚持运动、戒烟限酒、保持平和的心态，用健康的身体面对未来~

来源：39健康网