滦州市人民医院恭祝全市人民元宵节快乐！并提醒您健康吃元宵

★ 夜宵最好少吃

一些胃肠道功能弱的人吃元宵后会出现反酸、烧心等问题。夜宵如果和睡觉的时间比较近，最好别吃，这类食品不好消化、排空慢，还会加重胃肠道负担。吃完元宵后不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。

★ 防烫伤

刚出锅的元宵，吃之前一定多吹几下，让元宵降温，然后小口小口慢慢吃，以免元宵馅儿烫伤食管。

★ 避免高热量元宵

元宵馅儿种类很多，黑芝麻、八宝、豆沙、黑糯米、五仁儿……应有尽有，其油脂含量都很高，吃多了容易发胖，还会影响人体对其他营养物质的吸收。在常见的馅儿中，芝麻花生、坚果仁、巧克力等都是高脂肪的原料，应该少吃这类高热量元宵。

★ 选择小元宵

元宵除了馅儿中含有不少糖分之外，包裹馅儿的白糯米粉也含有大量淀粉物质。由于内馅多寡不同，大小不同，其产生的热量也不相同：同等条件下，个儿大的元宵中含有的热量肯定比个儿小的元宵高一些。为避免热量过剩，养生专家建议，选择个儿小的元宵好些。

★ 吃完散散步

吃完元宵，你是否就坐在沙发上看电视了？这可不是正确的做法哦。吃完元宵后最好到外面散散步，运动一下，或是吃一些有助于消化的食品，这样才能使胃肠蠕动，减轻甜腻饱滞的感觉。