2022年世界精神卫生 营造良好环境，共助心理健康 ​

世界精神卫生日

营造良好环境，共助心理健康

2022年10月10日是第31个世界精神卫生日，主题为“营造良好环境，共助心理健康”。

该主题旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

我国整体社会层面，对心理健康认识还不足，精神卫生服务能力还有有待进一步加强，新冠疫情也冲击着精神卫生环境，我国常态化疫情防控形式下，每个人也遭遇到不同程度心理健康方面的损耗。

今年四月，中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中提到一份数据：新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。

世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。

后疫情时代背景下，重重压力下，如何关爱心理健康？

保持规律生活

按时起床、按时吃饭、按时休息、按时锻炼，养成规律且良好的生活方式，是促使身心健康的重要保障。

保持社会联结

与家人、朋友保持必要的情感联系，在舒适、健康、放松的社交环境中汲取能量，走出负面情绪的漩涡，享受自在与放松。

增强觉察能力

通过正念冥想、表达性书写等方式，觉察自己的情绪变化，与内在自我建立深度联结，专注当下，用心生活。

寻求专业心理帮助

在此基础上，如仍有无法自我调节之时，请勇于寻求专业心理帮助，70%—80%几率可以得到解决（陆林）。

滦州市人民医院心理科/心身医学科健康咨询电话：7109348，我们将全力以赴为您的心身健康保驾护航！

撰稿：心理科    李新星