滦医科普||天气转暖，给高血压老人提个醒

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为什么一到春天，血压就容易飙升？

春季气温多变，对高血压患者来说是一个挑战，主要与几个因素相关。

一是春季气温变化较大，昼夜的温差最高可达到15℃以上。我们的血管如同橡皮筋一般，具有一定的弹性，但在温度差较大的情况下会反复拉伸失去弹性，进而让血压调节出现异常。有研究发现，温度每下降1℃，血压平均会上升1.3/0.6mmHg。

其次，春季环境内的花粉浓度是其他季节的5～8倍，这些花粉与人接触后很容易让免疫系统过度反应，让血管内皮细胞受损、血管通透性增加。尤其是过敏体质的人，在春季血压上升的几率会增加40%。

此外，春季身体的新陈代谢速度相对会快一些，心脏输出量也会随之增加，容易让血液粘稠度上升，血压控制的难度会更大。有研究发现，春季高血压患者发生心血管意外事件的风险较其他季节增加了25%。

另外也受心理以及情绪的影响，长期处于抑郁、紧张等不良情绪下，容易让交感神经过度激活，进而导致心率加快、血压上升。

牢记5点健康提示，稳住血压

在春季尤其需要注意血压的控制，做好这几件事非常重要，每个人都需要学习。

1、科学补水与饮食

心肾功能正常的人群建议每日饮水1.5～2L，这样做可预防血液粘稠。饮食上则要注意以清淡为主，尽量减少食盐的摄入，适当多吃新鲜的果蔬、全谷物以及优质蛋白，少吃冰镇的食物。

2、注意增减衣物

外出建议带着外套，在早晚气温下降时可以避免受冻，身体在寒冷状态下血压容易飙升。

3、定期测血压

建议高血压患者早晚各测量一次血压，观察自己的血压变化，有异常波动建议及时就医咨询医生建议，必要时也可以佩戴24小时监护仪监测血压变化。

4、适度运动

适当进行运动可促进血液循环，对降压有一定的帮助。注意，高血压患者选择运动要避免过于激烈，尽量以温和的为主，如散步、慢跑、太极等均是不错的选择。

5、做好心理调节

保持积极乐观的心态对于血压的控制也很重要，千万不要一直处于抑郁、焦虑的状态下。在春季万物复苏的时节，可以多外出走走感受大自然的能量，对缓解不良情绪很有帮助。

撰稿：ICU  刘伟