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血管健康，生命有活力

人体有一条可以绕地球两周半的通道，我们就是依靠着这条悠长的通道以及在其内流动的液体来维持生命，它就是血管。血管健康关系到心脏、大脑等重要部位的健康，你的血管健康吗？今天，我们就来科普一下血管健康的相关知识。

什么是血管及血管健康的重要性

1血管是人体输送血液、养分到全身，以及垃圾、残留物排出的通道，可以说是人体的命脉。

2血液从心脏流出，经过全身血管，给组织器官提供氧气和养料，再流回心脏，是身体血液循环的基础。

3血管健康是人体健康的基础，是生命活力交通命脉，因此血管健康非常重要。

如何判断自己的血管健康情况

1、是否觉得走路时疼痛：血管健康的人，血液可以及时供应到身体各处，走路时一般不会觉得脚痛，但若排除了脚部疾病，走路时总是感觉腿脚疼，这时你就需要注意。血管堵住了，供血不足，局部细胞供血供氧不足，走路时可能就会引起疼痛，走路时一瘸一拐，身体不平衡。

2是否感到发麻发凉：血管健康的人，血液流通顺畅，四肢一般是温暖的。但如果它里面有比较多的斑块，就会变窄、堵塞，血液循环就会不畅通，腿脚就容易发凉发麻，还有可能伴有僵硬感。经常如此，别总以为是自己坐的时间久了引起的。

3是否经常头晕、头痛、耳鸣、听力或视力下降：白天发困、记忆力减退，出现这些症状你要警惕你脑部血管是否健康。

4是否经常出现上臂麻痛、肩胛痛、胸背痛、胃痛、胸闷气短、睡眠时憋醒：出现这些症状你要警惕你心脏血管是否健康。

5是否经常恶心、厌食：出现这些症状你要警惕你肝脏血管是否健康。

怎样进行血管年龄自测？

最近情绪压抑

过于较真

爱吃方便食品及饼干、点心。

偏食肉类

缺少体育锻炼

每天吸烟支数乘以年龄超过400

爬楼梯时胸痛

手足发凉、麻痹

经常丢三落四

高血压

胆固醇或血糖值高

亲属中有人死于脑卒中、心脏病

以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0-4项者血管年龄尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10岁，达到8-12项者比生理年龄大20岁。血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患心脏病、脑中风、糖尿病的可能性较大。

最近，一些二十几岁的年轻人的血管年龄竟然高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者。不过，适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼，还是能让你的血管恢复年轻的。

比如：一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。我们的血管也是一样，把全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道四圈。这么长的血液管道，很容易形成血管病变。

怎样进行血管检查？

1超声检查是血管检查的重要组成部分，具有无创性，可以明确血管的情况。

2血管的造影CTA和DSA显影、核磁显影等检查也能检查血管情况。

3进行动脉检查时可通过查体来判断血管的搏动情况。

4介入手术或其他处置时，可能需要进行血管的CTA造影，更好的显示血管狭窄的位置及闭塞的程度。

5血液检查：根据化验血的检查指标，来判断血管内的杂质、沉淀物是否堵塞血管。

6每年要进行一到两次的健康体检。

清理血管垃圾的食物有哪些？

有助于清理血管垃圾的食物包括:

1蜂蜜：含维生素，可以排出部分有害物质。

2胡萝卜：含各种营养物质，可促进汞离子排出。

3木耳：含植物胶质，吸附部分杂质，清除血管。

4苹果：含类黄酮和微量元素，可降低血脂。

5苦瓜：含活性蛋白质，清除部分有害物质。

6黄瓜：含维生素和纤维素，软化血管。

7海带：富含昆布素和岩藻多糖，清除胆固醇及杂质，改善血管健康。

保护血管健康的食物有哪些？

1山楂：含有多种有机酸和维生素C，可降低血压、胆固醇含量，并扩张血管增加血流量。

2玉米：含亚油酸、维生素E等物质，可降低胆固醇和预防动脉硬化。

3西红柿：含钾，能促进钠盐排泄。

4坚果：含不饱和脂肪酸，可降低血脂。

5全麦食物：含大量水溶性膳食纤维，可降低胆固醇和调节血压。

6鱼：含有降低胆固醇的成分，有预防心脑血管疾病的作用，并可软化血管。

7橄榄油：含有大量不饱和脂肪酸，有预防血栓形成的作用。

最后为您总结血管健康的七字诀，希望大家都养成健康的生活方式，愿您的血管健康，全身健康！

忌烟忌酒管住嘴

蔬菜水果多喝水

适量运动迈开腿

心情舒畅有活力

充足睡眠要保持

血管健康身体棒

生命活力永相随

撰稿：介入科  张建