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高血压、高血脂、糖尿病的9大谣言,不靠谱在哪?

发布时间:2022-10-15 08:31


高血压、高血脂、糖尿病是不能再常见的慢性病了,但依旧存在不少谣言和误区,很多人还在信!这些谣言和误区不靠谱的地方在哪?一起来看看!

关于高血压的谣言

平时没有不舒服不需要测血压

没有不舒服,也可能存在高血压,定期测量血压反而有助了解健康状况。因为高血压的症状因人而异。有些患者只要血压高于正常,就会有头晕、头痛等不适症状出现;有一小部分患者血压高于正常,却没有任何不适。

发现高血压就得吃一辈子的药

对于初发的一级以下或轻度增高的高血压患者,可以靠饮食和运动控制血压。而对于二级三级以上的高血压患者,单纯靠饮食和运动是远远不行的,必须要在医生指导下服用降压药。

在非药物疗法的基础之上再加药物治疗效果才会更好。非药物治疗措施包括:控制体重;限盐摄入;戒烟;避免情绪波动;合理运动。

服药后血压平稳就可以停药

高血压患者坚持长期服药,不可擅自停药或减药。用药后如果血压降到正常,并不意味着高血压被治愈了,而是降压药物起了作用。如果此时停药或减药,过不了多久血压就会发生反跳,血压就会恢复甚至超过之前的水平。

此外,在正确规律地应用降压药物的同时,也应控制体重、适度运动、低钠低脂饮食、戒烟限酒、稳定情绪、保证营养等,提高降血压效果。

关于高血脂的谣言

降血脂就要少吃肉,或者不吃肉

高血脂并不是少吃肉这么简单。中针对不同类型的高血脂人群,饮食也要做不同的调整。

第一类是胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。这类患者除了要少吃肉、少吃油腻的以外,还要注意少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。

第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者。这类患者多见,日常饮食除了注意少吃油腻的以外,还要特别注意控制好主食以及甜食的摄入量。同时,也要注意减肥和控制体重,控制血糖,尽量戒酒。

坚持吃素食,就可以避免高血脂

很多人认为常吃素一定能降脂,其实不然。一般素食中的脂肪含量不高,但如果进食过多,而活动量又少,同样会导致总能量超过机体需要,最终导致肥胖。而且脂肪含量低,并不表示热量低,素食中的面条、饼干、米饭等主食,热量并不低,作为烹调油的植物油能量也不低。此外,花生、瓜子等坚果类食物,能量也较高。

许多素食者主食吃得较多,炒菜油放得多,经常吃坚果、饼干类零食,饮用含糖饮料等饮食习惯,都可能是肥胖和高血脂的诱发因素。

血脂高一点,没事的,不用管

不少人检查发现自己的血脂指标只是超出正常范围一点,觉得没什么关系而不吃降脂药,甚至饮食也不忌口。

如果合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,即使血脂只偏高一点,甚至在验单的正常范围偏高,也需要在医生指导下,考虑是否服用降脂药物。因为,慢性代谢病本身也会对血管内皮造成损伤,导致动脉硬化,而血脂轻度增高,则加快加重这种损伤。

如果只是单纯性血脂偏高,虽然短期内不会造成动脉硬化,但长期偏高,日积月累,最终也可能造成血管的堵塞。

关于高血糖的谣言

糖尿病肯定是吃糖多,少吃甜食就能不得糖尿病

糖尿病的“糖”并非指的是甜食中含的“糖”。即使平时少吃甜食或者不吃甜食,但长期进食一些主食,如米饭、面条、馒头等淀粉类食物,甚至吃多了含糖分高的水果,都有可能发生血糖异常升高,甚至诱发糖尿病。

得了糖尿病要尽量少吃、不吃主食

糖尿病患者如果不吃主食,胰岛就会处于“停工”状态,会影响胰岛的正常功能,如果又突然吃主食,就会导致胰岛素分泌过剩,过剩的胰岛素并没有发挥作用,然后会产生胰岛素抵抗,血糖就会出现波动。

如果每天只吃很少的主食,甚至不吃主食,久而久之,就会导致糖的供应不足,只能靠分解脂肪来提供能量,就会引起血中酮体升高,最终可导致酮症酸中毒。

吃好降糖药就行,不改生活习惯也能降血糖

纯依赖药物治疗糖尿病,是一种片面的做法。一般症状较轻者,通过饮食、运动就可控制病情。只有饮食、运动治疗不能有效降糖时,才考虑药物治疗。但在药物治疗的同时,仍需继续坚持饮食调理和适当运动。单纯依赖药物是不可能达到良好控制目标的。

来源:全民健康生活方式行动

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