年关将近，谨防这些“伤心”行为！

心脏就像一台机器的发动机，想要好好工作就必须提高引擎。人体各个器官的正常运行，需要血液循环提供营养和氧气，而这些都得益于心脏的催动。

心脏不停，生命不止，心脏不好了，人体自然也就不灵便。

谨防这些“伤心”行为

1、暴饮暴食

规律的三餐、荤素搭配才能给人体输送所需要的养分，这样心脏自然也会受益。如果经常不吃早餐、饮食过于油腻和重口味，不仅对胃肠是一种负担，心脏同样会受累。

2、不爱运动

心脏虽然一直都在工作，但是它也需要“锻炼”。一个人如果长期不运动，即使没有产生肥胖，身体各项机能包括心脏的免疫力也会有所下降，容易滋生各种疾病。

3、吸烟酗酒

这两种不健康的行为对人体的伤害很大，烟草中的有毒物质和酒精能够刺激心脏和血管，长期发展下去就可能诱发各种心血管病。

4、负面情绪

竞争激烈、工作压力大，常滋生负面情绪，此时交感神经系统受到刺激，血管收缩、心跳加速，时间久了容易引发高血压和心悸等问题。

5、熬夜失眠

有些人因为加班熬夜，还有些人喜欢通宵玩手机、打游戏，以至于睡眠不足。有研究显示，经常熬夜失眠的人，发生心血管病的概率比作息正常的人高出一倍之多！

护心大法，了解一下

年节将近，如何在开心过年的同时又保护好心脏，避免发生意外事件呢？

1、节假日不要太劳累

节日前后，置办年货、操办饭菜忙得不亦乐乎，特别是空巢老人在这段时间会格外兴奋与繁忙，容易出现血压升高、头晕、胸闷、睡不好觉等情况。而这些，有可能就是“假日心脏病综合征”的前兆。

年轻人在节假日前调休，连续加班，往往休息不好。很多人在假期作息不规律，晚上三四点才睡，生物钟完全紊乱。因此，建议年轻人要合理安排好工作与休闲，减少熬夜。

2、建立科学合理的生活观

建议大家平时坚持锻炼身体，增强身体素质，建立良好的生活习惯。节假日期间，亲朋好友见面不要暴饮暴食、过量饮酒，否则身体负荷过重，很容易被“压垮”。

3、天然“护心药” 常吃心脏好

冬季可适当食用燕麦、小米、红小豆等。燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质，如不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维，具有明显的降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用。同时，燕麦中含有较多的亚油酸，可以软化毛细血管，具有预防血管硬化的功能。小米有安神、养心、滋阴养血的效果。每天吃适量红小豆可净化血液、通气、通便、解除心脏疲劳，而且可以减少胆固醇。

莲子、山药、百合、龙眼等食物也有养心功效。莲子有增强免疫力、降低血压、扩张血管、强心、降火的作用。食用山药可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。经常食用百合有预防高血压、保护血管的作用，还能降低血浆胆固醇、血糖，增进大肠功能，促进排便通畅。龙眼有滋补强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容的功效，能起到补血安神、治疗神经衰弱的功效。

苹果味甘、性凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益肾、养心益气、润肠解暑、醒酒等功效。香蕉富含维生素和镁，前者能让人远离忧郁，后者可对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃有安眠功效。

经常吃生菜可清热安神、清肝利胆、养胃。茼蒿具有养心安神、稳定情绪、降压护脑、防止记忆力减退等功效。洋葱的营养十分丰富，富含前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度，可降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成。

各种鱼类营养丰富，含有多种维生素和钙磷铁及不饱和脂肪酸等物质，能为健康带来多种好处，常吃对保护心血管很有好处。天寒地冻时，喝上一杯热茶，全身都暖烘烘的。建议冬季喝红茶。红茶有抗氧化作用，可以软化毛细血管。

来源：慢病界